肩こり改善！

写真はほんわかテレビに出たときのやつです😊

今回は「肩こり改善」について

背中のストレッチ・トレーニングがどれだけ大切か！この講義で知ってもらえると嬉しいです。

【項目】
１肩こりとは
２肩こりの原因
３改善方法①
４改善方法②

１肩こりとは
現代社会では多くの人が悩む、首から肩・背中にかけての張り、だるさ、重さ、疲労感、頭痛や吐き気、時には痛みを感じるものです。
症状が長い方ではマッサージやシップではなかなか改善されないことも多いです。
しかし！正しいストレッチや筋トレで鍛えていくことで自分の力で治すことができます！！

２肩こりの原因
デスクワークなどで、同じ姿勢を続けることによって、「胸鎖乳突筋」や「僧帽筋」が常に緊張状態になり、筋疲労や血行不良になることが原因です。

３改善方法「ストレッチ」
今回は大部分の原因である「僧帽筋」にアプローチしていきます。

【ストレッチ手順】
１一方の手を腰に置きます。
２もう一方の手を頭に載せます。
３斜めの物を見るように頭を傾けていきます。

※気持ちいいと感じる所で止めるのがポイントです‼

４改善方法②「筋トレ」
今回ご紹介する筋トレでは僧帽筋が鍛えられ、血流もよくなるため効果絶大です！

【筋トレ手順】
１両手にチューブを持ちます。
２胸を張って立ちます。
３肩と耳を近づけます。

これを１０回３セット行いましょう！！！
肩回りが温かく感じたら最高です！！！

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GymFLEXでは、お客様の健康状態・ライフスタイル、骨格や運動レベルに合わせて、「栄養マネジメント」と「トレーニング指導」を行っていきます！

パーソナルジムは敷居が高いと感じますが、初心者だからこそ、しっかりと基礎を学ぶべきです🙆‍♀️

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