納豆の効果

本日は【納豆】についてお話させていただきます。

■血流を良くする働きがある
納豆には「ナットウキナーゼ」という、血流を良くする働きがある成分が含まれています。
血流が良くなることで、むくみの改善や代謝のアップにも繋がり、ダイエット効果も期待できます。

■腸内環境を整える
納豆に含まれる納豆菌は、生きたまま腸内にたどり着き善玉菌を活性化、悪玉菌の発生を抑制し腸内環境を改善する働きがあります。
そのため、便秘の改善や免疫力の向上の効果も期待できると言われています。

■脂肪燃焼を助ける「アディポネクチン」の分泌を促進
納豆には、アディポネクチンという成分の分泌を促す働きを持っています。
この成分は、脂肪燃焼を助ける働きがあり、ダイエットをされている方にとって納豆はオススメの食材といえます。

その他にも色々な効果が期待できますが、食べ過ぎにも注意が必要です。
食べ過ぎによるカロリー過多、エストロゲンが低下し生理不順に陥ってしまったり、痛風のリスクを高める要因にもなる場合があります。

目安としては1日1～2パックに留めておきましょう。
また、タレ等追加で調味料を加えずに召し上がれると塩分の摂取量を抑えることができますので、ぜひお試しください。

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